Ручки для гумових петель прогумовані (Пара)

Прогумовані ручки для гумових петель та еспандерів

Ручки для еспандера призначені для комфортного виконання вправ з еспандерами або тренажерами блокової тяги. На ручках для еспандера встановлений міцний карабін із шарніром. Така система фіксації дає змогу швидко встановлювати ручки на необхідний тренажер, еспандер або гумову петлю. Ручки виготовлені зі щільних поліестерних стрічок, міцного пластику та зносостійкої гуми. Рифлена гумова поверхня ручки забезпечує зручне захоплення, запобігає вислизанню з рук. Ручки для гумових петель і еспандерів можна використовувати з тренажерами з різним опором. Такий спортивний інвентар практичний і зручний. Не потребує додаткових умов зберігання й догляду.

Матеріали:

• TPR (пластик)
• Гума
• Полиэстер

Характеристики:

• Комплектація: 2 ручки для еспандера
• Довжина ручки х діаметр: 13х3 см

Тренування з гумою — чудова альтернатива тренуванням на тренажерах і з вільними вагами. Комплекси вправ з еспандерами чудово розвивають м'язи рук і тулуба. Залежно від мети та фізичної підготовки необхідно підібрати набір вправ із гумовими петлями.

Вправи для м'язів спини та плечей

• Зафіксувавши еспандер стопами, ручки на рівні коліна. Коліні мають бути злегка зігнуті, черевні м'язи напружені. На видиху виконується тягу для м'язів спини: відводитьмо руки назад, зводячи лопатки, потім повертаємося у вихідне положення. Під час виконання цієї вправи спина завжди має бути прямою, плечі мають триматися разом, щоб відчувати м'язи, що працюють.
• Прикріпіть гумову петлю або еспандер до опори, наприклад, до похилої лави. Стоячи, ноги разом, вільні кінці еспандера в руках. Повільно та плавно підіймайте руки вгору. Під час виконання вправ у роботу входять дельтоподібні, трапецієподібні м'язи. Утримуйте це вкрай верхнє положення на секунду. Потім повільно поверніть руки у вихідне положення.

Вправи для стегон і сідниць

Така вправа неабияк покращує форму сідниць і стегон. Встаньте на коліна та лікті. Закріпіть ручки еспандера на ногах. Підніміть одну ногу назад і вгору, зігнувшись у коліні (як ніби ви хочете виштовхнути стелю), а інша залишиться на місці. Після виконання низки повторень змініть ноги.

Вправа для рук

Використовуючи еспандер можна виконувати вправи для пропрацювання м'язів біцепсів і трицепсів. Зафіксувавши гумову петлю стопами, необхідно згинати руки в ліктях. Продукція біцепсів виконується у разі положення еспандера перед тулубом, а пропрацювання трицепсів у разі положення еспандера за спиною.

 

Комплекси вправ з еспандером: