Колесо-тример для преса Ab Wheel

Колесо для преса Total Body Exerciser Ab Wheel — компактний і багатофункціональний тренажер. Цей тример допоможе пропрацювати насамперед м'язи преса, а також рук, попереку та сідниць. Конструкція ролика являє собою два колеса з ручками з боків. Наявність двох коліщаток дає змогу впевнено тримати рівновагу та приділяти максимум уваги навантаженню на цільові м'язи. Діаметр коліс можна підбирати залежно від уподобань і необхідного навантаження: 145, 160 і 190 мм. Сам мінітренажер, колесо для преса Ab Wheel, виготовлений із міцного металу та пластику, що гарантує довгостроковість його використання. Важливим моментом є комфорт під час тренувань, що забезпечується завдяки безперервному покриттю ручок. У такий спосіб створюється зручність у хваті за ручки ролика. Комплекси вправ із використанням колеса для преса підходять усім: професіоналам і новачкам, дорослим і дітям.

Матеріали:

• Метал, пластик
• Неопрен

Характеристики:

• Діаметр: 160 мм

Мати гарний прес — це мрія кожного спортсмена. Є величезна кількість вправ для опрацювання рельєфності та зміцнення м'язів преса. Ролик для преса Ab Wheel — це мінітренажер, за допомогою якого можна пропрацювати м'язи преса, а також залучити м'язи спини, поперекового відділу, рук, плечей, грудної клітки та ніг. Правильна техніка виконання вправ є важливим моментом під час тренування з колесом для преса. Перед тим як розпочати безпосередньо до вправ, необхідно розігріти всі м'язи. І стежити за положенням попереку (не прогинатися до підлоги) під час виконання вправ.

Вправа з колін на половину амплітуди

Вихідне положення: упор із колін. Руки встановлені на ручки гімнастичного ролика. Необхідно «кататися» по поверхні, лише злегка згинаючи руки. Спина водночас має бути прямою.

Вправа з колін на всю амплітуду.

Головна відмінність від попередньої вправи необхідно максимально віддалитися від колін руками, зберігаючи спину рівною, і зафіксувати таке положення на кілька секунд.

Вправа в сторони

Вихідне положення: сидячи на підлозі, ноги рівні. Ролик розташований із зовнішнього боку стегна. Необхідно штовхати ролик вперед, виконуючи нахил до ніг. Виконавши кілька (оптимально виконувати 10-15) повторень, необхідно змінити сторону.

Вправа з положення стоячи

Одна з найскладніших вправ. Вихідне положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Ролик розміщений на підлозі. Виконуючи нахил до підлоги, робимо упор руками на ролик і починаємо рух уперед до моменту зіткнення грудей із підлогою. Після початку рух у зворотний бік.

Під час виконання зазначених вправ із колесом для преса Ab Wheel в роботу вступають такі м'язи:

• Максимально залучений нижній прес, черевний м'яз, поперек, сідниці, квадрицепси та біцепси стегна
• Здійснена верхня частина тіла: плечі та руки, м'язи грудної клітки та спини

Комплекси вправ із роликом для преса: