Жесткий массажный валик Grid Roller Extreme 33 см Оранжевый

Фактурный и жесткий массажный валик (ролик) Grid Roller 33 см экстрим

Роллер для йоги и фитнесса Grid Roller Extreme разработан таким образом, чтобы увеличить эффективность тренировок любого спортсмена. Валик обладает самой ребристой и твердой среди всех Грид Роллеров поверхностью в виде круглых выпуклых неровностей, что обеспечивает максимальную жесткость и позволяет выполнять роллеру для йоги наиболее эффективные массажные функции. Конструкция ролика выполнена из высококачественных материалов, что обеспечивают его надежность и долговечность. Преимущества жесткого валика для йоги и фитнеса Grid Roller экстрим:

• Массажная поверхность способствует насыщению мышц кислородом и стимулирует дополнительный приток крови.
• Традиционный цилиндр для йоги с твердой поверхностью из EVA пены делает его более прочным и износостойким.
• Массажный валик компактен, что позволяет брать его в командировку и на отдых.
• Ассортимент цветов сделает тренировки эстетично приятными.

Характеристики:

• Диаметр: 14 см
• Длина: 36 см
• Цвет: голубой, оранжевый, черный, фиолетовый

Материалы:

• Поверхность валика: пена EVA с массажной 3d поверхностью
• Каркас: высокопрочный пластик

Для того чтобы тренировки были максимально эффективными, важно подобрать правильный комплекс упражнений и дополнительный инвентарь. Используя роллер для йоги можно укрепить мышцы рук, ног, живота и спины. Во время выполнения упражнений с массажными валиками улучшается кровообращение и снимается напряжения с мышц. Комплекс упражнений с роликом для йоги отлично разнообразит тренировочный процесс и сделает его эффективнее.

Проработка пресса:

Одним из самых эффективных упражнений для проработки пресса (и многих других мышц) является планка. Использование валика для йоги при выполнении планки делает это упражнение в разы эффективнее за счет отсутствия стабильной поверхности. Таким образом в работу включается большее количество мышц, а именно мышц-стабилизаторов. Варьировать выполнение упражнения можно выполняя планку на вытянутых руках, боковую планку (на прямых ногах или с колен). Так же для проработки мышц пресса можно выполнять кранч с упором на роллер. Такое упражнение представляет собой поднимания таза делая упор ногами, поясница на массажном ролике. Пресс в тонусе, руки за головой.

Проработка мышц ног:

Роллер для йоги можно использовать в качестве дополнительного отягощения при выполнении таких упражнений, как выпады вперед-назад, боковые выпады, а также приседания (с упором на одну ногу или стандартные приседания). Использование роллера массажного в таких упражнениях позволят прорабатывать не только ноги, но и мышцы рук и спины.

Для того чтобы снять напряжения с мышц ног, можно использовать массажную функцию роллера. Необходимо зафиксировать роллер между прорабатываемой зоной и поверхностью и медленно его раскатывать по мышце.

Проработка мышц рук:

Для проработки мышц рук достаточно выполнять простое и всем известное упражнение – отжимания. За счет отсутствия стабильной поверхности при отжиманиях на валике, упражнение значительно усложняется и включает в работу мышцы стабилизаторы. Варьировать упражнения можно выполняя отжимания от массажного роллера в разных положениях: с колен, на прямых ногах, в упоре на одной ноге.

Использовать массажный эффект при упражнениях с валиком. Достаточно выполнять раскатывающие движения по целевым мышцам на твердой поверхности.

Комплекс упражнений с массажным валиком: