Еспандер-палиця Power Twister 30 кг

Тренажер-палиця Power Twister: еспандер із пружиною — силовий прут

Ефективний силовий тренажер — палиця еспандер — виготовлений із посиленого металу та являє собою прут із пружиною та двома прогумованими ручками. На кінцях Power Twister передбачені страхувальні петлі. Еспандер-палиця призначений для розвитку м'язів рук, спини та грудей. Використовувати його можна як удома, так і в офісі або в спортзалі. Завдяки компактності тренажер-палицю можна завжди тримати під рукою й братися до тренування в будь-який момент.

Силові вправи з еспандером допомагають розвинути витривалість, силу, розвинути можливість концентруватися на швидкій напруги або розслабленні різних груп м'язів, що не маловагове в різних бойових мистецтвах та єдиноборствах.

Матеріали:

• Посилений метал, гума

Характеристики:

Тренування з еспандером являють собою силовий тренінг, що ґрунтується на забезпеченні підвищеного навантаження на цільові м'язи, завдяки опору спортивного інвентарю. Вправи з використанням Power Twister належать до ізометричних. Ізометричні вправи — це постійна м'язова напруга, докладена до спортивного інвентарю без кардинальних змін положення тіла. Ввімкнувши в програму тренувань вправи з тренажером, силовим стрижнем із пружиною, можна пропрацювати м'язи грудей, спини, рук. Розглянемо комплекс вправ з еспандером:

• Power Twister за головою, руки зігнуті в ліктях. Необхідно розтягувати стрижень із максимально закладеними зусиллями.
• Руки перед грудьми, лікті на рівні плечей. Аналогічно попередньому управленню необхідно розтягувати тренажер-палицю.
• Ноги на ширині плечей, утримуючи еспандер двома руками. Одна сторона коліна, друга біля зігнутого ліктя на рівні пояса. Необхідно розтягувати еспандер у різні боки.
• Візьміть у руки силовий стрижень перед грудьми. Ноги на ширині плечей, злегка зігнуті в колінах. Необхідно намагатися поєднати дві ручки Power Twister один з одним. (Варіювати вправи можна змінюючи положення рук на рівні грудей або на рівні колін)
• Зафіксувавши один бік палиці-еспандера біля ніг, а другий у руках, необхідно розтягувати її в напрямку вгору.

Рекомендації під час виконання вправ з Power Twister:

• Перед тренуванням необхідно зробити розминку та приділити увагу м'язам і суглобам, на які буде максимальне навантаження.
• Усі вправи мають виконуватися на видиху, у момент найбільшого м'язового зусилля.
• Не можна робити вправи ривками.
• Кількість підходів вправ 2-3 кола.

Треба зазначити, що період відновлення після тренувань із силовим стержнем невеликий. Тому, під час гарної підготовки та прагнення покращити свою фізичну форму, можна виконувати вправи щодня, без ризику перетренованості.

Комплекси вправ із тренажером-палистю Power Twister: