М'яч для пілатесу Plit 20 см

М'яч для занять пілатесом Plit 22 / 26 см

М'яч для пілатесу Plit – це універсальний тренажер, який також можна використовувати для аеробіки, фітнесу та групових занять фізкультурою. Виконуючи вправи з таким м'ячем можна змусити працювати всі групи м'язів, поліпшити координацію, виправити поставу, розвинути витривалість і гнучкість. Тренажер також допомагає зняти напругу і біль у спині. М'яч забезпечує найбільш ефективну і динамічну тренування цієї групи м'язів.

М'яч допомагає урізноманітнити, і улучишь тренування, в результаті збільшення опору, для подолання якого необхідно прикладати додаткові зусилля.

Заняття политесом з використанням правильно підібраного м'яча сприяють концентрації спортсмена на диханні і виконанні конкретної вправи. Такий інвентар відмінно підходить для домашніх тренувань. Його можуть використовувати люди всіх віків.

Характеристики:

• Діаметр: 22 небудь 26 см (вибирається в полі ціни товару)
• Колір: синій
• Матеріал: силікон

Детальніше про м'ячі для занять пілатесом Plit

М'яч допомагає активізувати роботу м'язів під час силових тренувань. Такі вправи сприяють глибокому розслабленню і зміцненню м'язів спини і преса, змушуючи тренується рухатися плавно і м'яко.

Переваги використання м'ячі для пілатесу:

• Універсальність. Даний тренажер можуть активно використовувати люди з будь-яким рівнем фізичної підготовки, в тому числі діти та вагітні жінки.

• Безпека і зручність тренувань. М'яч не вислизає з-під ніг і захищений від розривів.

• Збільшення ефективності стандартних силових тренувань. Цей інвентар створює опір, яке спортсмену необхідно постійно долати.

• Якісний матеріал, який робить м'яч еластичним, пружним та довговічним. Термін використання необмежений.

• Компактність. Тренажер легко транспортувати і можна використовувати в будь-якому зручному місці.

• Невисока вартість м'яча робить його доступним для кожного.

Рекомендації по використанню м'ячі для пілатесу Plit:

Основним принципом занять политесом на м'ячі є дихання. При напрузі м'язів потрібно робити глибокий вдих, а при розслабленні - видих. Це сприяє концентрації спортсмена на тренуванні. Новачкам бажано починати тренування з виконання наступних вправ:

1. Місток. Лежачи на підлозі потрібно зігнути коліна під кутом 90 градусів, а стопи поставити на м'яч. Руки повинні лежати уздовж корпусу. На вдиху необхідно притиснути стопи м'яча, а на видиху напружити м'язи преса, підняти таз і спину. Важливо щоб корпус був рівним і утворював пряму лінію. У цьому положенні бажано затримаються на п'ять дихальних циклів, а потім повільно повернутися у вихідне положення. За одне тренування оптимально виконати 5-6 підходів.

2. Згинання і випрямлення ніг. Дана вправа діє на м'язи ніг, преса і внутрішню поверхню стегна. Для його виконання потрібно лягти, спираючись на зігнуті в ліктях руки. М'яч необхідно затиснути щиколотками. На вдиху потрібно відірвати тренажер від підлоги і випрямити коліна. Між прямими ногами і поверхнею підлоги повинен утворитися кут 45 градусів. На видиху спортсмен повільно повертається у вихідну позицію. За один підхід оптимально виконувати 15-20 повторень.

3. Почерговий підйом ніг допоможе опрацювати задню поверхню стегна, прес і руки. Виконуючи його, необхідно прийняти упор лежачи, а гомілки покласти на м'яч. Далі потрібно, по черзі піднімати ноги, у верхній точці затримуючи їх на 5-7 секунд. Вправи виконується повільно. Важливо стежити за диханням. Бажано повторити вправу 15 разів на кожну ногу.