Жорсткий масажний валик Grid Roller Extreme 45 см

Фактурний та жорсткий масажний валик (ролик) Grid Roller 45 см екстрім

Ролер для йоги та фітнесу Grid Roller Extreme розроблений таким чином, щоб збільшити ефективність тренувань будь-якого спортсмена. Валік має саму ребристу і тверду серед усіх Грід Роллерів поверхню у вигляді круглих опуклих нерівностей, що забезпечує максимальну жорсткість і дозволяє виконувати ролеру для йоги найбільш ефективні масажні функції. Конструкція ролика виконана з високоякісних матеріалів, що забезпечують його надійність та довговічність.

Переваги жорсткого валика для йоги та фітнесу Grid Roller екстрим:

• Масажна поверхня сприяє насиченню м'язів киснем та стимулює додатковий приплив крові.
• Традиційний циліндр для йоги з твердою поверхнею з EVA піни робить його більш міцним та зносостійким.
• Масажний валик компактний, що дозволяє брати його у відрядження та на відпочинок.
• Асортимент кольорів зробить тренування естетично приємними.

Характеристики:

• Діаметр: 14 см
• Довжина: 45 см
• Колір: оранжевий, чорний, фіолетовий
• Матеріали:
• Поверхня валика: піна EVA з масажною поверхнею 3d
• Каркас: високоміцний пластик

Щоб тренування були максимально ефективними, важливо підібрати правильний комплекс вправ і додатковий інвентар. Використовуючи ролер для йоги можна зміцнити м'язи рук, ніг, живота та спини. Під час виконання вправ з масажними валиками покращується кровообіг та знімається напруження з м'язів. Комплекс вправ з роликом для йоги відмінно урізноманітнить тренувальний процес і зробить його ефективнішим.

Опрацювання преса:

Однією з найефективніших вправ для опрацювання преса (і багатьох інших м'язів) є планка. Використання валика для йоги при виконанні планки робить цю вправу в рази ефективнішою за рахунок відсутності стабільної поверхні. Таким чином, у роботу включається більша кількість м'язів, а саме м'язів-стабілізаторів. Варіювати виконання вправи можна виконуючи планку на витягнутих руках, бічну планку (на прямих ногах або з колін). Також для опрацювання м'язів преса можна виконувати кранч з упором на ролер. Така вправа є піднімання таза спираючись ногами, поперек на масажному ролику. Прес у тонусі, руки за головою.

Проробка м'язів ніг:

Роллер для йоги можна використовувати як додаткове обтяження при виконанні таких вправ, як випади вперед-назад, бічні випади, а також присідання (з упором на одну ногу або стандартні присідання). Використання роллера масажного у таких вправах дозволять опрацьовувати не тільки ноги, а й м'язи рук та спини.

Щоб зняти напруги з м'язів ніг, можна використовувати масажну функцію роллера. Необхідно зафіксувати ролер між зоною, що проробляється, і поверхнею і повільно його розкачувати по м'язі.

Пророблення м'язів рук:

Для опрацювання м'язів рук достатньо виконувати просту і всім відому вправу - віджимання. За рахунок відсутності стабільної поверхні при віджиманні на валику, вправа значно ускладнюється і включає в роботу м'язи стабілізатори. Варіювати вправи можна, виконуючи віджимання від масажного роллера в різних положеннях: з колін, на прямих ногах, в упорі на одній нозі.

Використовувати масажний ефект при вправах із валиком. Достатньо виконувати рухи, що розкочують, по цільовим м'язам на твердій поверхні.