Гриф Z вигнутий 1,2 м для штанги OB-47G

---

EZ-грифи мають низку переваг, які зроблять тренування якіснішими та ефективнішими:

· Вигнутий гриф знімає частину навантаження з передплічного та кистей рук під час виконання вправ, що дає змогу неабияк збільшити вагу та неабияк знизити ризик травми.

· Оптимальна Z-форма грифа забезпечує найбільш ізольоване навантаження на м'язи рук під час французького жиму, підйому штанги на біцепс прямим хватом і тренуванні брахіза зворотним хватом.

· Чергове виконання вправ із грифом широким і вузьким хватом, дасть змогу використовувати «принцип шоку», не дасть м'язам звикнути до управлення, забезпечить максимальну результативність тренування.

· Безпечне виконання також забезпечується наявністю спеціальної шорсткої накатки на поверхні.

---

Довжина грифа: 1,2 м

Довжина посадкового місця для млинців (навісної зони): 18 см

Довжина робочої зони (хвата): 82 см

Діаметр посадкового місця для млинців (навісної зони): 50 мм

Діаметр робочої зони (хвата): 25 мм

Обмеження навантаження: 100 кг

Вага грифа: 8.5 кг

У комплект входить:

• Гриф — 1 шт.

Млинці для навішування (набору штанги):

• Диски з діаметром отвору 51, 52 мм

Матеріали:

• Грифи та склянки — сталь. В зоні робочої зони (хвата) нанесена насічка.
• Покриття — хром.

Для того щоб такий гриф був максимально ефективним, необхідно не забувати про правильне виконання та техніку вправ із використанням вигнутого грифа.

• Французький жим лежачи з Z-грифом.

Техніка виконання вправи: прийміть положення лежачи на лаві з вигнутим грифом у руках. Тримати вигнутий гриф необхідно на рівні грудей, руки перпендикулярно підлозі. На видиху опустіть гриф до чола або трохи за голову, на вдиху поверніть у початкове положення.

Трицепси, що працюють: трицепси.

• згинання рук із грифом на біцепс:

Техніка виконання вправи: вихідне положення стоячи Z-гриф у руках, взятий широким хватом. Ладоні спрямовані вгору. Важливо утримувати лікті максимально близько до тулуба. Залишаючи нерухомим тулуб, необхідно згинати руки, щоб вся навантаження була на біцепсах. Кінцева точка грифа на рівні ваших плечей.

Трудальні м'язи: біцепси

• Розкати на двох грифах (Bodyweight Flyes, см. на відео)

Техніка виконання вправи: вихідне положення в упорі лежачи. Руки на два паралельно встановлених вигнутих грифи. Вправа полягає в відведенні рук у різні боки з EZ-грифами, і потім повернення у вихідне положення.

М'язи грудей, що працюють: трицепс.

• Брахіаліз зворотним хватом.

Техніка виконання вправи: прийміть положення стоячи з грифом у руках. Гриф утримується зворотним хватом. На видихі необхідно згинати руки, до рівня середини біцепса. На видихі розгинаємо руки не повністю, залишаючи напруження. Плечі мають бути нерухомі впродовж виконання всього вправи.

Працюють м'язи: брахіаліз, біцепс.