Еспандер-метелик 2097

Тренажер Thigh Master 2097 еспандер-метелик

Еспандер-метелик — багатофункційний тренажер різних груп м'язів. Конструкція такого спортивного інвентарю являє собою дві напівкруглі ручки, розсунуті в різні боки, і «головку» з пружиною. Еспандер метелик 2097 обладнаний неопреновими ручками, що забезпечує зручність під час виконання вправ і не дає еспандеру вислизати. Тренажер-метелик призначений для опрацювання практично всіх груп м'язів: верхньої частини спини, плечового пояса, грудних м'язів, рук біцепсів, стегон сідниць і для м'язів живота. Вправи з еспандером слугують чудовим доповненням до будь-яких видів тренувань.

Матеріали:

• Метал, пластик
• Неопренове покриття ручок

Характеристики:

• Довжина: 48 см
• Ширина: 21 см
• Діаметр: 3 см

Еспандер-метелик Thigh Master — найзручніший спортивний інвентар для тренувань у домашніх умовах. Правильно підібрана програма тренувань з еспандером-метеликом допоможе придбати чудову фізичну форму та опрацювати всі групи м'язів.

Базові вправи для тренувань:

Вправи для пропрацювання м'язів грудей:

Вихідний стан стоячи, еспандер метелик перед підборіддям. Ручки еспандера спрямовані вниз. Передпліччя зафіксовані на ручках. Вправа полягає в стисканні еспандера ліктями, не змінюючи положення рук за висотою.

Вправи для опрацювання внутрішньої частини стегон:

Ця вправа найвідоміша в домашніх тренуваннях з еспандером-метеликом. Вихідне положення сидячи на краю стільця. Тренажер зафіксований між ніг, ручками вгору. Для утримання тренажера руками притримуйте крайні частини ручок. Стискайте ногами еспандер, прагнучи поєднати дві частини разом.

Вправи для пропрацювання м'язів живота (преса):

Для опрацювання м'язів преса необхідно прийняти положення лежачи та скручувати. Еспандер-метелик розташований так, щоб одна ручка тренажера була зафіксована між стегнами, а друга спрямована вгору перед обличчям. Під час підіймання плечей вгору необхідно робити видих, вдих під час повернення у вихідне положення.

Вправи для пропрацювання м'язів спини:

Для роботи над м'язами спини можна вибрати зручне вам положення: стоячи чи лежачи. Еспандер-метелик зафіксований збоку від попереку до передпліччя. Друга рука виконує функцію підстрахування. Почніть стискати еспандер передпліччю вниз, все навантаження спрямовуючи на внутрішню частину ліктя.

Вправи для пропрацювання трицепса:

Вихідне положення стоячи, коліна разом, тренажер притискають до стегна, щоб середня його частина була на талії. Одна рука розташована на стегні, друга на верхній ручці. Необхідно натискати на верхню ручку еспандера-метелика, щоб максимально стиснути його. Поле повертаємося у вихідне положення та повторюємо стиснення.

Комплекси вправ з еспандером-метеликом: