Еспандер джгут «Вісімка» Синій

Еспандер-вісімка трубчастий

Перш ніж розпочати виконання складних комплексів вправ важливим є «прогріти» всі групи м'язів. Як чудовий допоміжний інвентар може послугувати такий тренажер, як еспандер «вісімка». Він має низку переваг:

• Компактність. Такий спортивний інвентар малогабаритний і не вимагає багато місця під час транспортування, що дає змогу тренуватися в будь-якому зручному для вас місці.
• Доступність. На відміну від масивних тренажерів і важкого спортивного інвентарю, еспандер «вісімка» недороге придбання.
• Ефективність. Комплекси тренувань із «еспандером-восьмеркою» дадуть змогу використовувати альтернативні вправи, як для опрацювання м'язової сили, так і для функціональної витривалості м'язів.
• Безпека. Ручки еспандера «вісімки» виготовлені з неопрену. Це дає змогу комфортно виконувати вправи. Неопренове покриття ручок захищає руки від ковзання.
• Невибагливість. Такий спортивний інвентар, як еспандер «восьметка», не вимагає особливого догляду.

Матеріали:

• Латекс
• Неопрен

Наявність еспандера-восьмерки дасть змогу виконувати безліч функціональних вправ, які допоможуть пропрацювати різні групи м'язів, надати їм тонус, а також урізноманітнити тренувальні тренування додатковим опором. Для тренування з використанням еспандера вісімки можна використовувати такі вправи:

Продукція м'язів ніг

Використання еспандера «вісімка» дасть змогу ефективно пропрацювати м'язи ніг (бедер, сідниць, литкових м'язів). Для опрацювання м'язів стегон прийміть положення стоячи. Ноги закріплені в петлях еспандера «восьмерки». На видиху відводьмо ногу вбік, максимально вгору. За підсумком виконання кола повторень змінюємо опорну ногу. Наявність опору еспандера-восьмерки збільшиться навантаження на м'язи стегон. Використовуючи таку ж техніку виконання вправи з еспандером, можна відводити рівну ногу назад і опрацьовувати такі образи сідниці та задню поверхню стегна.

Вправи для верхньої частини тіла

Еспандер «вісімка» допоможе пропрацювати м'язи рук, грудей і спини. Вправа з еспандером для м'язів грудей являє собою не що інше, як просте розтягування. Прийміть положення стоячи. Джгут у руках на рівні грудної клітки. На видиху розсунемо руки в боки, розтягуючи еспандер. Така вправа дасть змогу пропрацювати не тільки м'язи грудей і спини, а й збільшити силу рук.

Еспандер «вісімка» може стати чудовим доповненням для будь-якого комплексу вправ як джерела додаткового опору. З ним можна виконувати базові вправи, як-от випади, згинання рук на біцепс і трицепс, підвищуючи у такий спосіб їхню ефективність.

Вправи з еспандером-восьмеркою: