Гриф 2,2 м для кросфіту OB86PM до 350 кг

Гриф 2,2 м для кросфіту OB86PM до 350 кг

Гриф для кросфіту OB86PM виготовлений із високоякісної легованої сталі. Міцність грифа дає змогу витримувати статичне навантаження до 350 кг. Склянки грифа вільно обертаються, на підшипниках і бронзових втулках. Важливою перевагою грифа є стійкість до ударних навантажень і кидок, що дає змогу використовувати його в напрямку кросфіту та важкої атлетики. За своїми розмірними характеристиками гриф повністю відповідає вимогам Міжнародної федерації важкої атлетики IWF.

Довжина грифа: 2,21 м

Довжина посадкового місця для млинців (навісної зони): 395 мм

Довжина робочої зони (хвата): 131 см

Діаметр посадкового місця для млинців (навісної зони): 50 мм

Діаметр робочої зони (хвата): 28 мм

Обмеження навантаження: 350 кг

Вага грифа: 20 кг

У комплект входить:

• Гриф — 1 шт.

Млинці для навішування (набору штанги):

• Диски з діаметром отвору 51, 52 мм

Матеріали:

• Гриф — легована сталь. Склянки обертаються, на підшипниках із зовнішнього боку та з бронзовою втулкою з внутрішньої
• Покриття — хром

 

 

 

Кросфіт — чудовий спосіб для створення атлетичної фізичної форми. Важливим аспектом кросфіт-тренувань є інтенсивність. Суть тренувань — зробити більшу кількість повторень вправ за встановлений час. Завдяки великій інтенсивності тренувань процес стає ефективнішим. Вправи кросфіту ділять на три групи:

• Гімнастичні (повітряні присідання, зворотна екстензія)
• Силові (присідання зі штангою на плечах, кидок м'яча, жим лежачи на лаві, тяга штанги, ситап-прес зі штангою, ривок штанги)
• Кардіо (порожни зі качалкою, «альпініст», гребля на тренажері)

Ривок штанги з грифом для кросфіту (SNATCH)

Техніка виконання: Вихідне положення ноги на ширині плечей, спина прямо, без прогинів. Потужним зусиллям необхідно відірвати штангу від підлоги. У момент, щойно штанга виявилася вище колін, необхідно випрямити корпус, розігнути коліна, піднявшись на шкарпетки. Важливим моментом є виконання підсіда. Під час підіймання штанги необхідно присідати під штангою і вивести штангу в кінцеву точку різким вставанням.

Залучні м'язи: медіальний м'яз стегна, латеральний м'яз стегна, двоголовий м'яз (біцепс стегна), напівсухожильний м'яз стегна, великий ягідний м'яз, дельтоподібний м'яз, трапецієподібний м'яз

Тяга штанги з грифом для кросфіту (BARBELL DEADLIFT)

Техніка виконання: вихідне положення ноги на ширині плечей, спина рівна. Присівши, необхідно взяти штангу однобічним хватом, так щоб руки були на ширині плечей. На видиху підіймайте штангу до рівня стегон, випрямляючи тіло. Потім на вдиху поверніться у вихідне положення.

Залучні м'язи: розгиначі спини, чотириголова м'язів стегна, двоголова м'яза стегна, сідниці, найширші м'язи спини, трапеції, передпліччя, біцепси, задні пучки дельтоподібних м'язів, передпліччя й біцепси.