Гриф для штанги Z з підшипниками OB-47G2

Гриф Z-подібний OB-47G2 з підшипниками для олімпійської штанги

Гриф для штанги Z-подібний — універсальне обладнання для тренажерного залу та дому. Вправи з використанням вигнутого грифа належать до силових. Гриф для штанги Z – олімпійський виготовлений з легованої сталі та покритий хромом. Перевагою також є наявність підшипників, що забезпечують плавне обертання склянок грифа. Якісна накатка в місцях хвата захистить руки від ковзання під час виконання вправ. Вигнута форма грифа знімає частину навантаження з пензлів спортсмена та дає змогу максимально ефективно пропрацювати м'язи біцепса та трицепса.

---

Довжина грифа: 1,2 м

Довжина посадкового місця для млинців (навісної зони): 18 см

Довжина робочої зони (хвата): 82 см

Діаметр посадкового місця для млинців (навісної зони): 50 мм

Діаметр робочої зони (хвата): 25 мм

Обмеження навантаження: 100 кг

Вага грифа: 8.3 кг

У комплект входить:

• Гриф — 1 шт.

Млинці для навішування (набору штанги):

• Диски з діаметром отвору 51, 52 мм

Матеріали:

• Грифи та склянки — сталь. В зоні робочої зони (хвата) нанесена насічка.
• Покриття — хром.
• Наявність підшипників і бронзових втулок у склянках.

В інтересах кожного спортсмена досягати нових вершин і результатів. Для того щоб максимально ефективно пропрацювати м'язи рук, а саме біцепсів, трицепсів, передпліччя можна використовувати вигнутий Z-подібний гриф. Вузький хват під час виконання вправ із грифом для штанги Z спрямує навантаження на цільові м'язи та зніме небажане навантаження з пензлів.

Деякі вправи з вигнутим Z-грифом:

згинання рук

Вправа з Z-грифом для штанги дасть змогу пропрацювати біцепси рук.

Техніка виконання: Вихідне положення стоячи. Гриф Z-подібний у руках зворотним широким хватом (ладоні спрямовані вгору). Лікті зафіксований у тулуба та залишаються нерухомими впродовж усього вправи. Спрямувавши все навантаження на біцепс, необхідно згинати руки до рівня плечей.

Розгинання рук

Така вправа сприяє пророблянню трицепса рук.

Техніка виконання: Вихідне положення лежачи на лаві. Важливим моментом є чітке фіксування тіла паралельно підлозі. Z-гриф вигнутий у руках прямим вузьким хватом. Встановивши руки перпендикулярно поверхні лави необхідно опускати Z-гриф до рівня чола на вдиху та на видиху повертати руки у вихідну позицію. Водночас уся напруга концентрувати на триголових м'язах рук. Для збільшення ефективності вправи монозмістити вихідне положення так, щоб Z-гриф був на рівні очей. Опускати водночас гриф необхідно за голову (як показано на другому відео).

згинання для опрацювання передплічний

Вправи дасть змогу пропрацювати м'язи передплічного (довга долоняна м'язка, променеві згинач/розгинач зап'ястя, ліктьові згинач/розгинач).

Техніка вправи: Суть вправи полягає в згинанні розгинання зап'ястків. Вихідне положення: Z-гриф у руках, зафіксованих на стегнах або на лаві. Витягніть передпліччя і на вдиху опустіть кисті вниз, на видиху підійміть вгору. Отже, виконуючи рухи тільки пензлями рук із невеликою амплітудою. Для опрацювання м'язів, що згинають, гриф необхідно тримати прямим хватом, для розгинальних зворотним.

Вправи з грифом для штанги: